조용한ADHD

ADHD 집중력 회복 전략 – 내가 찾아본 현실적인 관리 방법들

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책상에 앉아 연필을 쥔 채 깊은 생각에 잠겨있는 고등학생. 머리 위로는 잡념(시계, 게임 컨트롤러, 소셜 미디어 아이콘 등)이 연기처럼 피어오르지만, 책상 위의 스탠드 조명과 열린 책에 집중하려는 의지를 함께 보여줍니다.

ADHD 집중력 회복 전략 이 글은 제가 직접 공부하고 적용한 ADHD 집중력 관리 원칙을 정리한 것입니다.전문가로서가 아니라, 조용한 ADHD를 겪는 고등학생을 돕고 싶은 부모의 입장에서 썼습니다.ADHD는 단순한 ‘의지 부족’이 아니라 ‘뇌의 실행 기능과 보상 시스템의 차이’에서 비롯됩니다.이 사실을 이해하는 것이 관리의 첫걸음이었습니다. 1. ADHD는 의지 부족이 아닌 ‘뇌의 리듬’ 노력하고 결심해도 계획대로 되지 않는 순간이 … 더 읽기

조용한 ADHD 실행력 문제 – 고등학생이 겪는 집중력의 함정

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조용한 ADHD로 실행력과 집중력에 어려움을 겪는 고등학생의 모습. 공부를 시작하려 하지만 마음속에서 수많은 생각이 얽혀 있는 장면을 표현한 이미지.

조용한 ADHD 실행력. 속에서는 폭풍이 친다 ADHD라고 하면 흔히 ‘산만하고, 집중하지 못하는 아이’를 떠올립니다. 하지만 실제로는 조용한 ADHD (부주의형, Inattentive Type), 즉 겉으로 눈에 잘 띄지 않는 형태가 훨씬 많습니다. 저도 제 아들이 그렇다는 것을 빨리 알지 못했습니다. 조용한 ADHD는 외향적인 과잉행동이 없기 때문에, 오히려 얌전하고 수줍음이 많다는 평가를 받기도 합니다. 저희 아이 역시 친척들에게 … 더 읽기